[...] na odwrot dla lepszej regeneracji mam krecic we wtorki,czwartki i soboty 2 razy dziennie po 20 minut albo 1 raz 30 minut.no wiec krece.wolna jest cala tylko niedziela i jak potrzebuje tego w drugim tygodniu mikrocykli sobota tez. odnosnie glutagenixa to tam n-ACETYLO GLUTAMINY JEST 140 MG NA TABSE WIEC TYLE CO KOT NA PLAKAL,bo ja biore [...]
pisząc białko o jak najwiekszej różnorodności miałem na mysli białko o jak najdłuższym i jak najstabilniejszym wchłanianiu, które by miało w składzie i białka szybkowchłanialne jak serwatka i białka b. wolno wchł. jak kazeina... i tp. hmb ja osobiscie sobie chwale a w dobie gdy wydatek na nie jest nieduży to często nawet polecam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka progresja jak jest napisana pod planem , idzie dobrze cały czas dokładam , także bodźce powinny być , serie łączone , ss itd robię dosyć często , zazwyczaj na każdym treningu dodaje sobie jedno ćwiczenie na jakąś partię :D Co do pytania , zależy mi i na sile i na budowaniu masy , tylko siła idzie tak jak tego chce , a masa nie koniecznie ;/ [...]
Ezop myśle że się mylisz mówiąc "kobiety się atakuje tylko po to żeby je zgwałcić" widziałem pare sytułacji jak kobiety dostawały po mordzie głównie za swoje nie wyparzone gęby natomiast nigdy nie widziałem próby gwałtu. Myśląć że kobiet sie nie bije często same prowokują. No ale nigdy sie nie spotkałem żeby kobieta dostała bez powodu [...]
[...] sztangielek na skosie głową w dół 2 serieTo możesz wywalić. Prawda jest taka, że cięzko jest zrobić CAŁĄ klatke na jednym treningu. Dołem zajmiesz sie np. za parę miesięcy, jak będzie trzeba podciąć nieco klatkę. -rozpiętki na płasko 4 serie Jeżeli ci zalezy to te rozpiętki mogą być na skosie. Ja osobiście robie tak, że robię 2 serie na płasko, [...]
jasne : diety tradycyjne (nazwijmy je:srednioweglowodanowe) polegaja na spozywaniu pewnej okreslonej ilosci weglowodanow. (ok. 3g/kg choc nie jest to regula jako ze kazdy z nas jest inny) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza [...]
[...] (shotokan)... Jest taki turniej raz w roku w Perugi (włochy) gdzie bierze w nim udział ok 1000-2000 tyś zawodników ( w różnych kategoriach z różnych styli) i jak do tej pory to była największa "rzeźnia" jaką osobiście widziałem... Tylko poczas jednego turnieju w 1998 roku naliczyliśmy 4 złamane ręce (po wysokim [...]
pierwszy to okołotreningowy, napisałam, że pływam rano na czczo więc ta owsianka jest po pływaniu, albo przed siłownią. Przed snem jem często migdały. Poczytam podwiecszone choćchciałam uniknąć komponowania z ołówkiem w ręku. Jem co 2,3-3h. Jak jest siłownia to po jem jabłko a potem w domu normalny posiłek.
nie kazdemu daja overdrafta....sory ze to powiem ale to ze zdzieraja polakow to jest ich wina, jak ktos ma 20f na koncie, robi zakupy w tesco...po zakupach ma nadal te dwie dychy-powod bo tesco czesto sciaga dopiero po paru dniach...a niekiedy slysze teksty, bo myslalam ze sie pomylili i mi nie sciagneli zreszta inne banki maja podobne charges a [...]
Eureka po tym są skutki uboczne Jedyne skutki, które ja mam to podwyższona kreatynina i bilurbina ( czy jak to się pisze, ale lekko powyżej normy ). Suchość warg, skóry, lekkie zaczerwienienie. Oczy się męczą i może jednak trochę gorzej widać w nocy, ale ja dbam o nie i często kropię, nic poważnego sie nie dzieje. I to wszystko. /zdr Zmieniony [...]
[...] go z Sefo w 2007 a ostatnio bronil z Jerome w 2008, wiec te obrony nie nastepuja czesto, ale pasy upowazniaja do brania udzialu w gali K-1 World GP Final 16 a odnosnie pasa do 100kg to byl turniej zeby kogos wylonic po tym jak Badrowi zabrali i Maeda to wygral pokonujac Melvina i Sakiego. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2009-08-28 23:16:33
[...] do drugiego, a realizowanie jednego i drugiego równocześnie. Dopiero gdy coś takiego się ćwiczy i wykonuje, staje się zrozumiałe o co w tych stylach właściwie chodzi, jak to działa. Jeśli chodzi o pytanie "dlaczego nie widać na ringach bokserskich ciosów, które mogłyby przeciwnika odrzucić", to: 1. W sumie całkiem często widuje się jak [...]
[...] - wtedy efekt przemieszczenia stanie się wyraźniejszy. Ale to nie ma akurat odniesienia do boksu, bo nie ma tam możliwości dużej zmiany powierzchni uderzającej. Ponadto jak można zobaczyć na pokazach taijiquan, yiquan itp. odrzucenie następuje zwykle nie poprzez wykorzystanie dużej powierzchni, ale z wykorzystaniem np. kontaktu ramion, lub [...]
no a ja od niedawno mam na tyle zle ze wszystko z nosa leci mi na gardlo przez co jest nieswiezy oddech, czesto sie chce pic. Chcialbym isc do lekarza homeopaty tylko jak ktos jest zorientowany jakie tam sa mniej wiecej koszty tego.ja tez uzywalem kropli caly czas bo bez nich nie wyobrazam sobie spania. teraz jz ich nie dotykam. mam jeszcze taki [...]
Obwód Uda: 57,że tak powiem w najszerszym jego miejscu. 37 łydka.Przed chwila mierzyłem. Co do serii to tak jak mówiłem,w brzuszkach po 30sek. A w A6W jedna minuta,ale nogi opuszczałem.Czasami,gdy mięeśnie bolały to w czasie serii robiłem 5 sek przerwy tzn zdarzało się,gdyż nie dawałem rady ale to głównie na początku jak zaczynałem.Z tymi seriami [...]
[...] może tu tkwi problem? no i często było po prostu drożej :-). Teraz jest tłuściej :-D, zdrowiej, smaczniej i wybór większy ;-) W połączeniu z ćwiczeniami wszystko gra 8-) I jak napisała UNKNOVVN, jeśli coś jest light, znaczy że zostało wysoko przetworzone, więc to bardziej chemia niż prawdziwe żarcie ;-) Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]
[...] sie jadlo, nie raz pracowalem do polnocka i odpuszczalem trenening bo nie bylo czasu na to, teraz mam tyle wolnego czasu ze jestem w stanie wszystko dopracowac, i utrzymac jaka kolwiek diete ktora sobie zaloze. ja jem duzo i powoli tyje, jak przestaje jesc duzo/czesto ylko tak o, z doskoku cos poza obiadem to lece momentalnie nawet 1 cm w [...]
Wszystkim dzieki za wpisy i SOG.Co do koksow to nic niebrałem,poprostu duzo i czesto jadłem posilki no i oczywiscie jechałem na mase.Marcel 7 jak chcesz to moge Ci napisac moj plan tylko podaj e-mail.Jak chcesz plan na klate to jest napisany na stronie poprzedniej(6).Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655
AKCJA PAJACYK- pomóż głodnym dzieciom
